腰椎间盘突出患者并非不能平躺，多数患者可以平躺。一般来说，平躺时脊柱处于相对放松的状态，能减轻椎间盘所受的压力，对缓解腰部不适有一定帮助。
平躺时的正确姿势
选择合适床垫： 平躺时应选择软硬适中的床垫，过软的床垫会使脊柱过度弯曲，加重椎间盘压力；过硬的床垫则不能很好地贴合身体曲线，也不利于腰部健康。一般建议床垫的硬度以躺下后身体能保持自然生理曲度为宜。调整腰部姿势： 平躺时可在膝盖下方垫一个薄枕头，这样能让腰部肌肉放松，进一步减轻椎间盘承受的压力。保持双腿自然伸直，双脚平放在床面。
平躺时的不适情况及应对
个别患者可能出现不适： 少数腰椎间盘突出患者平躺时可能会感觉腰部疼痛加重，这可能是因为平躺时腰部肌肉长时间处于紧张状态，或者原本突出的椎间盘对周围神经的刺激在平躺特定姿势下更明显。此时可以尝试缓慢翻身，改为侧卧位，同时在两腿之间夹一个薄枕头，保持脊柱呈一条直线，缓解腰部压力。疼痛明显时的处理： 如果平躺时腰部疼痛持续不缓解且较为剧烈，不要强行坚持平躺，可以短时间改为侧卧位休息，并及时咨询医生，看是否需要调整治疗方案，比如是否需要增加药物治疗或配合理疗等。
平躺与其他姿势的结合
不宜长期单一姿势： 虽然平躺对腰椎间盘突出患者有一定好处，但也不建议长期一直保持平躺姿势。一般建议每隔1 - 2小时就更换一下姿势，可交替进行平躺、侧卧位和短时间的站立活动等。比如平躺1小时左右，改为侧卧位休息10 - 15分钟，然后再慢慢坐起，短暂站立几分钟，这样能避免腰部肌肉因长期固定姿势而僵硬，也有助于促进腰部血液循环。结合康复锻炼： 在平躺休息的同时，可配合一些简单的康复锻炼，比如平躺时进行腰部的小幅度拱腰动作，每次拱腰5 - 10次，每天进行2 - 3组，能增强腰部肌肉力量，对腰椎间盘突出的恢复有帮助，但要注意动作幅度不宜过大，避免加重病情。