女人吃南瓜子有以下好处和坏处：
1.好处：
保护心血管：南瓜子富含的泛酸可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。
帮助杀虫：南瓜子可以有效杀死人体内寄生虫（如蛲虫、钩虫等）的幼虫，对血吸虫幼虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫病的食疗佳品。
抗氧化：南瓜子含有丰富的维生素E，能够有效抑制过氧化脂质的产生，起到润肤美容的功效。
改善精子质量：南瓜子富含锌，有助于提高精子质量，保护前列腺。
2.坏处：
消化不良：南瓜子含有大量脂肪，过量食用会导致消化不良、腹部闷胀等不适症状。
上火：炒制的南瓜子吃多了可能会上火，出现口舌生疮、牙龈肿痛等症状。
血糖升高：南瓜子热量较高，糖尿病患者食用过多可能会导致血糖升高，加重病情。
需要注意的是，南瓜子虽然营养丰富，但也不能过量食用。建议每天食用南瓜子不超过30克，并且最好选择原味南瓜子，避免食用添加了大量调味料的南瓜子。此外，由于南瓜子的热量较高，正在减肥的女性应适量食用。
以上内容仅供参考，如果有任何健康问题，请咨询专业医生。