睡不着觉并不存在最有效的解决方法，一般可以通过改善生活习惯、日常调理、应用药物等方式来缓解。
1、改善生活习惯：平时在睡觉之前应当尽量避免饮用浓茶、咖啡等饮品，因为此类饮品含有咖啡因，会刺激神经兴奋，很容易造成失眠，同时要注意保持规律的作息时间。
2、日常调理：也可以选择在睡觉之前喝一杯温热的牛奶或者是泡一个热水澡，可以缓解身体疲劳，有助于提高睡眠质量。
3、应用药物：针对入睡困难较为严重的人群也可应用助眠药物来改善，常用药物有谷维素片、艾司唑仑片、地西泮片等，在应用相关药物时，需严格按照医生指导用药。
除了以上常用方法，也可通过按摩等方式来改善，除此以外还应当保持睡眠环境舒适。