如果没有休息好导致头疼，可以尝试以下方法来缓解：
1.休息和睡眠：确保获得足够的休息和良好的睡眠质量。尽量在安静、黑暗和凉爽的环境中休息，保持规律的睡眠时间。
2.放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛或瑜伽。这些方法可以帮助减轻身体和心理的紧张感。
3.饮食调整：避免过度饮酒、咖啡因和高糖食物的摄入，因为它们可能会加重头疼。选择均衡的饮食，包括富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。
4.适度运动：适度的身体活动可以改善血液循环，缓解紧张和头疼。可以进行散步、跑步、游泳或其他适合自己的运动。
5.冷敷或热敷：根据个人喜好，可以使用冷敷或热敷来缓解头疼。冷敷适用于紧张性头疼或头痛发作初期，而热敷适用于肌肉紧张引起的头疼。
6.按摩：轻轻按摩头部和颈部的肌肉，缓解紧张和疼痛。
7.避免诱发因素：尽量避免引起头疼的因素，如强光、噪音、压力等。
如果头疼持续时间较长、严重影响生活质量或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力问题等，建议及时就医。医生可能会进行进一步的评估，并根据具体情况给出相应的治疗建议。
此外，对于某些人群，如孕妇、高血压患者、长期服用药物的人或有其他健康问题的人，在处理头疼时需要特别谨慎。在采取任何自我治疗措施之前，最好咨询医生的意见。医生可以根据个人情况提供更具体和个性化的建议。
总之，保持良好的休息习惯是预防头疼的重要措施。如果头疼频繁发生或严重影响生活，应及时寻求医疗帮助。