乳头里的脏东西可能是乳头分泌物、污垢或其他物质。一般情况下，不需要过度清理，频繁清理可能导致乳头损伤或感染。但如果出现乳头瘙痒、疼痛、分泌物异常等情况，可能是疾病引起，需要及时就医。以下是一些建议：
1.清洁乳头：一般情况下，每天用温水清洗乳头和乳晕即可。避免使用刺激性的肥皂或清洁剂，以免引起皮肤过敏或干燥。
2.不要挤压乳头：挤压乳头可能会导致乳头损伤或感染，还可能会刺激乳腺分泌，加重乳头分泌物的情况。
3.注意观察：注意观察乳头的变化，如出现乳头瘙痒、疼痛、分泌物异常等情况，可能是疾病引起，需要及时就医。
4.就医治疗：如果乳头分泌物有异味、颜色异常或伴有其他症状，如乳房疼痛、肿块等，可能是乳头炎、乳腺炎等疾病引起，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
总之，保持乳头清洁是很重要的，但不要过度清洁或挤压乳头。如果出现异常情况，应及时就医，以便早期诊断和治疗。