早期高血压是指血压值在正常高值（收缩压120-139mmHg或舒张压80-89mmHg）至140/90mmHg之间的情况。对于早期高血压患者，积极的控制措施可以帮助预防高血压进一步发展为更严重的疾病。以下是一些控制早期高血压的建议：
1.改善生活方式：
饮食调整：减少盐的摄入，增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和低脂肪食物。限制饮酒，避免过度饮酒。
控制体重：通过健康的饮食和适度的运动来控制体重，保持BMI在正常范围内。
增加运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行一些力量训练。
减轻压力：采用放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来减轻压力。
戒烟：避免吸烟或接触二手烟。
2.定期测量血压：使用准确的血压计定期测量血压，并记录血压值。了解自己的血压变化趋势，以便及时调整治疗方案。
3.药物治疗：如果生活方式改变不能有效控制血压，医生可能会建议使用降压药物。药物治疗应在医生的指导下进行，遵循医嘱按时服药。
4.管理其他健康问题：如果存在其他健康问题，如糖尿病、高血脂等，应积极控制这些疾病，以减少对心血管系统的损害。
5.定期就医：定期复诊，与医生沟通血压控制情况，以及是否需要调整治疗方案。医生会根据个人情况进行评估，并提供个性化的治疗建议。
6.关注心理健康：高血压患者可能会面临心理压力，如焦虑、抑郁等。关注自己的心理健康，如有需要，可以寻求心理医生的帮助。
7.教育与自我管理：了解高血压的相关知识，掌握控制血压的方法和技巧。学会自我监测和管理血压，积极参与疾病的治疗过程。
需要注意的是，对于特殊人群，如老年人、孕妇、儿童等，高血压的控制方法可能会有所不同。在控制早期高血压时，应根据个人情况制定合适的治疗方案，并遵循医生的建议进行治疗。同时，定期体检和监测血压是非常重要的，以便及时发现和处理任何潜在的健康问题。