早期高血压是指血压值在正常高值（收缩压120-139mmHg或舒张压80-89mmHg）至140/90mmHg之间的情况。对于早期高血压患者，以下是一些控制血压的建议：
1.改善生活方式：
饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂或脱脂奶制品。
体重管理：保持健康体重，避免过度肥胖。通过健康饮食和适量运动来控制体重。
运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可进行适当的力量训练。
戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒量，男性每天不超过25克酒精，女性不超过15克。
减轻压力：采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻日常生活中的压力。
2.定期测量血压：建议每天测量血压，并记录测量结果。了解自己的血压变化趋势，以便及时调整治疗方案。
3.药物治疗：如果生活方式改变不能有效控制血压，医生可能会建议使用降压药物。降压药物有多种类型，如利尿剂、ACEI、ARB、钙通道阻滞剂等，应根据个人情况选择合适的药物。
4.控制其他危险因素：早期高血压患者常伴有其他心血管危险因素，如高血糖、高血脂、肥胖等。应积极控制这些危险因素，以降低心血管疾病的风险。
5.定期就医：定期到医院进行检查，包括血糖、血脂、肾功能、心电图等，以及时发现并处理可能出现的并发症。
6.关注血压波动：了解血压的波动规律，避免在血压高峰期进行剧烈运动、情绪激动、过度劳累等。
7.长期管理：高血压需要长期管理，患者应遵循医生的建议，坚持健康的生活方式和药物治疗，定期随访，以控制血压，减少心血管疾病的发生风险。
需要注意的是，对于特殊人群，如老年人、孕妇、儿童等，高血压的治疗方法可能有所不同。在控制血压的过程中，应根据个人情况制定个性化的治疗方案，并在医生的指导下进行治疗。同时，高血压患者应密切关注自己的健康状况，如有不适及时就医。