吃积食了拉肚子可能是消化不良、肠道感染等引起的，需要采取以下措施。
1.调整饮食：暂时避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高纤维的蔬菜和水果，可以选择易消化的食物，如白米粥、面条、馒头等。
2.补充水分：拉肚子会导致身体水分流失，要多喝水或口服补液盐，以维持身体水分和电解质平衡。
3.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，让身体有足够的时间恢复。
4.药物治疗：可以服用一些药物，如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等，以缓解拉肚子的症状。如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。
5.就医治疗：如果拉肚子的同时伴有发热、腹痛、呕吐等症状，或者症状持续不缓解，应及时就医。医生可能会进行相关检查，如大便常规、血常规等，以明确病因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，儿童、老人、孕妇等特殊人群，如果出现吃积食了拉肚子的情况，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，长期或频繁出现吃积食拉肚子的情况，可能是消化系统疾病引起的，需要进一步检查和治疗。