如果出现额头疼想吐的情况，可能是由于多种原因引起的，需要采取不同的措施进行缓解。以下是一些建议：
1.休息：立即停止手头的工作或活动，找一个安静、舒适的地方休息。可以躺下或坐下，放松身体，缓解压力。
2.冷敷或热敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头或眼部，每次15-20分钟，有助于减轻头疼。也可以用热毛巾或热水袋热敷额头或颈部，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩额头、太阳穴或颈部，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.保持水分摄入：多喝水或其他液体，保持身体水分充足，有助于缓解头疼。
5.避免诱因：尽量避免引起头疼的因素，如强光、噪音、压力、疲劳等。
6.药物治疗：如果头疼严重影响生活，可以服用一些药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。但请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。
7.就医：如果头疼持续时间较长、伴随其他症状（如视力模糊、恶心、呕吐、意识不清等）或经过上述措施无法缓解，应及时就医，进行详细的身体检查和诊断，以确定病因并接受相应的治疗。
需要注意的是，头疼想吐可能是严重疾病的症状之一，如脑膜炎、脑肿瘤、脑出血等。因此，对于频繁或严重的头疼想吐，尤其是伴有其他症状的情况，应及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，孕妇、儿童、老年人以及患有其他疾病的人群在出现头疼想吐时，应特别注意，并在医生的指导下进行治疗。