首段简答
目前不存在绝对“最安全”的安眠药，不同安眠药有不同特点。例如佐匹克隆相对来说在合理使用时安全性有一定保障，但也需根据个体情况等综合判断。一般来说，非苯二氮䓬类安眠药如佐匹克隆等，相对传统苯二氮䓬类安眠药在呼吸抑制等风险方面可能稍低，但也不能一概而论说绝对最安全。
非苯二氮䓬类安眠药特点
佐匹克隆：属于非苯二氮䓬类催眠药，能缩短入睡时间，延长睡眠时间。它对睡眠结构影响较小，一般不良反应相对较轻，常见的不良反应有口苦、口干、头痛、乏力等，但发生率相对较低。不过，孕妇、哺乳期妇女以及严重呼吸功能不全者等禁用。右佐匹克隆：是佐匹克隆的右旋异构体，其催眠效果与佐匹克隆相似，但不良反应可能相对更少。同样，孕妇、哺乳期妇女以及严重呼吸功能不全等患者禁用，老年人使用时需谨慎调整剂量。
苯二氮䓬类安眠药情况
艾司唑仑：属于苯二氮䓬类安眠药，有抗焦虑、镇静催眠作用。它可以引起嗜睡、头昏、乏力等不良反应，大剂量使用可能会导致共济失调、震颤等。孕妇、哺乳期妇女禁用，肝肾功能损害者慎用。老年人对本药较敏感，更易引起中枢神经系统抑制，使用时需减量。地西泮：也是苯二氮䓬类药物，具有抗焦虑、镇静催眠、抗惊厥等作用。不良反应有嗜睡、头昏、乏力等，大剂量使用可能发生共济失调、震颤等。孕妇、妊娠期妇女、新生儿禁用或慎用，青光眼、重症肌无力者慎用。
非药物的助眠方法
睡眠环境调整：保持卧室安静、舒适，温度适宜，一般将卧室温度调节在18~25℃比较合适，光线暗淡，可使用遮光窗帘等。营造良好的睡眠氛围有助于促进睡眠，相对没有药物的副作用风险。规律作息：每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使是周末也不要有太大的时间差异。比如每天晚上尽量在相同时间上床，早上在相同时间起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。一般建议成年人每天保证7~8小时的睡眠时间，但要根据自身情况调整，长期规律作息对睡眠的改善是有益的，而且没有药物相关的不良反应。