跑步岔气后是否能继续跑取决于岔气的严重程度和个人感受。一般来说，如果岔气症状较轻，可以尝试继续跑步，但如果症状严重或疼痛加剧，应立即停止跑步并采取适当的措施。
以下是关于跑步岔气的一些建议：
1.放慢速度或改为快走：如果岔气症状不严重，可以适当放慢跑步速度或改为快走，以减少腹部肌肉的收缩和运动强度。
2.深呼吸和调整呼吸节奏：尝试深呼吸，将气息均匀地分配到腹部和胸部，帮助放松腹部肌肉，并调整呼吸节奏，避免过度急促或浅的呼吸。
3.按摩腹部：用手轻轻按摩腹部，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.伸展腹部肌肉：进行一些简单的腹部伸展运动，如扭转、弯曲等，帮助放松腹部肌肉。
5.及时休息和恢复：如果岔气症状持续不缓解或加重，应立即停止跑步，休息一段时间，让腹部肌肉得到充分的恢复。
需要注意的是，频繁出现岔气或岔气症状严重可能是身体发出的信号，提示存在潜在的健康问题，如腹部肌肉无力、运动方式不正确、腹部疾病等。在这种情况下，建议咨询医生或专业的运动教练，进行进一步的评估和建议。
此外，为了预防跑步岔气，可以采取以下措施：
1.充分热身：在跑步前进行充分的热身运动，包括伸展和活动全身肌肉。
2.逐渐增加运动强度：避免突然增加跑步的速度或距离，逐渐适应运动负荷。
3.保持正确的跑步姿势：保持身体挺直，头部正直，手臂自然摆动，步伐适中，避免过度前倾或后仰。
4.注意饮食和水分摄入：在跑步前和跑步过程中，保持适当的饮食和水分摄入，避免空腹或过度饮水。
5.定期休息和恢复：给身体足够的休息时间，让肌肉和身体恢复。
总之，跑步岔气后是否能继续跑需要根据个人情况判断，但如果症状严重或持续不缓解，应及时采取措施并咨询专业人士的建议。同时，通过正确的热身、运动方式和预防措施，可以减少跑步岔气的发生。