血压低的人可以通过饮食来进行调节，以下是一些升压效果较好的食物：
1.高钠、高胆固醇食物：适量增加盐的摄入，同时多吃一些猪肝、蛋黄、奶油、鱼子等，使血容量增加，心排血量也会随之增加，血压将随之上升。
2.补气食物：中医认为，低血压多与先天不足、后天失养、劳倦伤正、失血耗气等有关，平素注意调补，多属虚证或虚中夹实证。可选食牛肉、鸡肉、大枣、黑豆、核桃、桂园、莲子等。
3.刺激性食物：韭菜、葱、姜、蒜等辛辣之品，可兴奋神经，改善血液循环，减轻大脑缺氧，从而提升血压。
此外，低血压患者还应注意以下几点：
1.合理搭配饮食：荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
2.如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
3.莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。
4.伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
5.与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果低血压症状严重或持续时间较长，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。