30岁血压的正常范围与其他年龄段的人相同，一般为收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg。但需要注意的是，血压会受到多种因素的影响，如情绪、运动、饮食、睡眠等，因此在测量血压时，需要保持安静、放松的状态，并在测量前避免剧烈运动、吸烟、饮酒等。
对于30岁的人来说，保持健康的生活方式对于控制血压非常重要。以下是一些建议：
饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等健康食品。
运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。
减轻压力：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力，保持良好的心态。
戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，吸烟会增加患心血管疾病的风险，而过量饮酒会导致血压升高。
定期体检：定期进行体检，包括血压测量、血脂检查、血糖检查等，及时发现和治疗潜在的健康问题。
如果30岁的人血压偏高，需要及时就医，医生会根据具体情况进行评估，并制定相应的治疗方案。治疗方法包括生活方式干预和药物治疗等。
总之，30岁血压的正常范围与其他年龄段相同，但需要注意保持健康的生活方式，定期体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。如果血压偏高，需要及时就医，接受专业的治疗。