坐车久了头疼通常是由于长时间保持同一姿势、车内环境不适、晕车等原因引起的。以下是一些缓解坐车久了头疼的方法：
1.下车活动：如果条件允许，在坐车过程中应定时下车活动，舒展身体，放松心情。
2.调整座椅和头部支撑：确保座椅舒适，头部得到良好的支撑，避免过度仰头或低头。
3.改善车内环境：打开车窗或空调，保持车内空气流通，调节适宜的温度和湿度。
4.按摩头部：用手指轻轻按摩太阳穴、额头、颈部等部位，缓解肌肉紧张。
5.闭目养神：在车上可以尝试闭目养神，放松身心，减轻头部压力。
6.避免阅读或使用电子设备：坐车时长时间阅读或使用电子设备会加重眼睛疲劳和头部不适。
7.口服药物：如果头疼较为严重，可以口服一些止痛药，但应注意药物的使用说明和剂量。
对于特殊人群，如孕妇、高血压患者、晕车患者等，在坐车前应采取一些预防措施，如选择合适的座位、避免空腹坐车、携带晕车药等。如果头疼症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
总之，坐车久了头疼可以通过多种方法缓解，但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。同时，保持良好的坐车习惯和健康的生活方式，也有助于预防坐车头疼的发生。