坐车久了头疼通常是由于车内环境、身体不适、视觉问题等原因引起的，可以通过以下方式缓解：
1.停车休息：如果条件允许，在驾驶途中应每2小时左右停车休息15分钟，伸展肢体、放松心情、呼吸新鲜空气，避免疲劳驾驶。
2.调整座椅和头枕：将座椅调整到舒适的位置，使头颈部得到充分的支撑，避免过度倾斜或仰头。头枕的高度也应适中，不要过高或过低。
3.避免在车上阅读：在车上使用手机或阅读可能会导致眼睛疲劳和颈部紧张，从而引起头疼。尽量避免在车上进行这些活动，可以选择闭目养神或听音乐来放松身心。
4.适度活动：长时间保持一个姿势容易导致血液循环不畅，可以适时地活动颈部、肩部和腰部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
5.开窗通风：车内空气不流通可能会导致头晕、头疼等不适症状。可以适当地打开车窗，让新鲜空气进入车内。
6.按摩头部：用手指轻柔地按摩太阳穴、额头、颈部等部位，缓解肌肉紧张和头疼。
7.口服药物：如果头疼较为严重，可以口服一些止痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。但请务必按照药品说明书的剂量和使用方法服用。
需要注意的是，如果头疼症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。