心里紧张焦虑可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和应对方法：
1.情绪问题：生活中的压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能导致心里紧张焦虑。应对方法包括深呼吸、冥想、放松技巧、运动等。
2.健康问题：某些健康问题，如甲状腺问题、低血糖、心脏病等，也可能引起心里紧张焦虑。如果您有其他健康问题或疑虑，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。
3.药物副作用：某些药物的副作用可能导致心里紧张焦虑。如果您正在服用药物，并注意到这种症状，请咨询医生是否需要调整药物剂量或更换药物。
4.环境因素：噪音、污染、高温等环境因素可能导致心里紧张焦虑。尽量避免这些环境因素，寻找安静、舒适的环境。
5.生活方式：不良的生活方式，如饮食不规律、睡眠不足、过度使用电子设备等，可能影响心理健康。保持健康的生活方式，如规律作息、健康饮食、适度运动等，有助于改善心理健康。
如果心里紧张焦虑的症状严重影响您的生活质量，或持续时间较长，建议咨询专业医生，如心理医生或精神科医生。他们可以进行评估，并根据您的具体情况提供适当的治疗建议和支持。
在某些情况下，医生可能会建议使用药物治疗，如抗焦虑药物或抗抑郁药物。这些药物需要在医生的指导下使用，并遵循医生的建议进行用药。
此外，心理治疗也可以帮助您应对心里紧张焦虑，如认知行为疗法、心理动力学疗法等。心理治疗可以帮助您了解自己的情绪和思维模式，并提供应对技巧和策略。
总之，心里紧张焦虑是一种常见的心理问题，可以通过多种方法进行应对。如果您有相关症状，建议及时咨询专业医生，以便获得适当的诊断和治疗。同时，保持积极的生活态度，关注自己的心理健康，也是预防和缓解心里紧张焦虑的重要措施。