根据个人体质适当食用温热性食物有助于改善体质寒凉的情况，以下是一些建议：
1.温热性肉类：羊肉、牛肉、鸡肉等肉类富含蛋白质、脂肪和氨基酸，中医认为这些肉类性温热，适量食用可以温中益气，增强身体的阳气。
2.温热性蔬菜：韭菜、辣椒、南瓜、葱姜蒜等蔬菜性温热，适量食用可以促进身体的血液循环，缓解畏寒症状。
3.温热性水果：荔枝、龙眼、榴莲、樱桃等水果性温热，适量食用可以温暖身体，缓解寒性体质带来的不适。
4.温热性调料：胡椒、花椒、桂皮、干姜等调料性温热，在烹饪时适当加入，可以起到温中散寒的作用。
需要注意的是，体质寒凉的人在食用温热性食物时应适量，避免过度食用导致身体燥热。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，保持良好的生活习惯，适量运动，保持心情愉悦，以提高身体的免疫力和抵抗力。
对于孕妇和哺乳期女性，在食用温热性食物时应格外注意，最好在医生或营养师的指导下进行饮食调整。同时，对于患有疾病的人群，如糖尿病、高血压等，应根据个人情况咨询医生或营养师的建议，避免食用不适合自己的食物。