来例假时需要注意的方面较多。一般来说，来例假期间要关注自身的生活、饮食等多方面情况。
饮食方面要注意
饮食宜清淡： 来例假时可以多吃些易消化、富含营养的食物，像小米粥、面条等。同时要避免吃辛辣刺激的食物，比如辣椒，这类食物可能会导致月经量增多或痛经加重。控制生冷食物摄入： 尽量不要吃冷饮、生鱼片等生冷的东西，因为生冷食物可能会引起子宫收缩，导致经血排出不畅，进而引发痛经。
生活起居要留意
注意保暖： 要尤其注意腹部和脚部的保暖，温度较低时可以适当增添衣物，避免受寒。比如可以穿上厚袜子，盖上厚被子。因为受凉可能会影响血液循环，加重痛经等不适症状。保证充足睡眠： 来例假时身体相对比较虚弱，需要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有助于缓解经期的疲劳感。
个人卫生要重视
勤换卫生巾： 一般建议每2 - 4小时更换一次卫生巾，这样可以保持私处的清洁干爽，防止细菌滋生。如果长时间不更换，容易引发妇科炎症。注意外阴清洁： 每天用温水清洗外阴，但要注意不要进行阴道内冲洗，以免破坏阴道的酸碱平衡。清洗时要从前向后洗，保持外阴的卫生。
运动与情绪要调节
避免剧烈运动： 来例假时不宜进行剧烈的运动，像快跑、跳绳等。因为剧烈运动可能会导致经血逆流，增加子宫内膜异位症的发生风险。可以选择一些舒缓的运动，比如散步。保持心情舒畅： 要尽量保持心情愉悦，避免情绪过度波动。因为紧张、焦虑等不良情绪可能会影响内分泌，导致月经失调等问题。可以通过听音乐、和朋友聊天等方式来调节情绪。