外伤后，想要伤口好得快，可以多吃以下三类食物：
1.富含优质蛋白的食物：蛋白质是身体修复的重要原料，有助于伤口愈合。可以选择鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等食物。具体分析如下：
鸡蛋：富含优质蛋白质，氨基酸比例适合人体生理需要，易被人体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。同时，鸡蛋中还含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋是一种很适合外伤患者食用的食物。
牛奶：牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，这些营养物质对于人体的生长发育和健康都有着重要的作用。此外，牛奶中还含有一种名为“生长因子”的物质，这种物质可以促进人体细胞的生长和修复，对于外伤患者的伤口愈合也有一定的帮助。
鱼肉：鱼肉味道鲜美，营养价值极高。鱼肉中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，这些营养物质对于人体的生长发育和健康都有着重要的作用。此外，鱼肉中还含有一种名为“胶原蛋白”的物质，这种物质可以促进伤口愈合，对于外伤患者的伤口愈合也有一定的帮助。
鸡肉：鸡肉是一种常见的肉类食品，富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等营养成分。鸡肉中的蛋白质含量较高，且氨基酸组成接近人体需要，容易被人体吸收和利用，有助于促进伤口愈合。此外，鸡肉还含有一些具有特殊生理功能的营养成分，如胶原蛋白、软骨素等，这些成分对于维护皮肤、关节和骨骼的健康也有一定的帮助。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合。可以选择橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等水果。具体分析如下：
橙子：橙子是一种芸香科柑橘属植物，是柚子与橘子的杂交品种。橙子起源于东南亚，是世界四大名果之一。橙子中含有丰富的维生素C、维生素P，能增强人体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。同时，橙子中含有纤维素和果胶物质，能够促进肠道蠕动，加速食物消化，使体内的有害物质能够及时排出体外。
柠檬：柠檬是双子叶植物纲芸香科柑橘属植物，柠檬又称柠果、洋柠檬、益母果等。小乔木，枝少刺或近于无刺，嫩叶及花芽暗紫红色，叶片厚纸质，卵形或椭圆形。单花腋生或少花簇生。果椭圆形或卵形，果皮厚，通常粗糙，柠檬黄色，果汁酸至甚酸，种子小，卵形，端尖；种皮平滑，子叶乳白色，通常单或兼有多胚。花期4-5月，果期9-11月。柠檬中含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕等症状，有助于感冒患者康复。
草莓：草莓营养价值丰富，被誉为“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。草莓中富含丰富的维生素C，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合。
猕猴桃：猕猴桃也称狐狸桃、藤梨、羊桃、木子、毛木果。一般是椭圆形的。墨绿色并带毛的表皮一般不食用，而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的或者红色的种子。猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。
3.富含锌的食物：锌可以促进伤口愈合。可以选择牛肉、猪肉、海鲜等食物。具体分析如下：
牛肉：牛肉是全世界人都爱吃的食品，中国人消费的肉类食品之一，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人喜爱，享有“肉中骄子”的美称。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。
猪肉：猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。
海鲜：海鲜有利于降血脂，过多食用有可能使人体胆固醇升高。科学家发现，爱斯基摩人较少患心血管疾病，这与他们的主要食物来自深海鱼类有关，虽然他们传统上食物以鱼为主，但因生活在远离污染的北极圈内，鱼类不易受污染，故从中摄取的污染物极少。科学家在研究中发现，这些鱼类含有大量的多烯酸，可降低血脂水平，对防治心血管疾病极为有利。