总是想发火可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.压力和焦虑：生活中的各种压力，如工作、人际关系、经济问题等，可能会导致情绪紧张和焦虑，从而使人更容易发火。
2.激素变化：女性在生理期、怀孕或更年期时，激素水平的变化可能会影响情绪，导致更容易发火。
3.睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响身体和心理的功能，使人更容易烦躁和易怒。
4.饮食和营养：某些食物，如高糖、高脂肪和加工食品，可能会影响神经系统的功能，导致情绪波动。缺乏某些维生素和矿物质，如维生素B1、B6和镁，也可能与情绪问题有关。
5.健康问题：某些健康问题，如甲状腺问题、糖尿病、高血压等，可能会导致情绪不稳定和易怒。
6.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会影响情绪，导致易怒。
7.个性特征：某些个性特征，如神经质、冲动性、完美主义等，可能使人更容易发火。
8.环境因素：嘈杂、拥挤、高温或其他不适环境条件可能会刺激情绪，使人更容易发火。
如果总是想发火且无法控制，或者这种情况严重影响到你的生活和人际关系，建议及时咨询医生或专业心理咨询师。他们可以进行详细的评估，并根据具体情况提供适当的建议和治疗方案。此外，以下方法也有助于缓解情绪和控制发火：
1.健康生活方式：保持均衡的饮食、充足的睡眠、适度的运动和良好的应对压力的技巧，如深呼吸、冥想和放松练习。
2.情绪管理技巧：学会识别和应对引发发火的情绪触发器，采用积极的应对策略，如沟通、妥协和寻求帮助。
3.改变思维方式：挑战消极的自我对话和思维模式，学会更积极、理性地看待事物。
4.寻求支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的理解和支持。也可以加入支持小组或与他人交流经验。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，因此找到最适合自己的方法来管理情绪和控制发火可能需要一些尝试和探索。如果问题持续存在或严重影响生活质量，专业帮助是值得考虑的。