产后子宫内膜厚度4mm是否正常需要根据具体情况来判断。一般来说，产后子宫内膜的厚度会随着时间的推移逐渐恢复。
在产后的早期阶段，子宫内膜会经历修复和再生的过程。在这个过程中，子宫内膜的厚度可能会有所变化。通常，在产后1-2周内，子宫内膜会逐渐变薄，然后逐渐增厚。
然而，子宫内膜的厚度还受到许多因素的影响，例如产后的时间、哺乳情况、身体恢复状况以及是否存在其他健康问题等。
如果产后子宫内膜厚度持续过薄或过厚，或者出现其他异常症状，如异常出血、腹痛等，可能需要进一步的检查和治疗。医生可能会建议进行超声检查、激素水平测定等，以确定子宫内膜厚度异常的原因，并采取相应的治疗措施。
此外，产后的身体恢复需要时间和适当的护理。以下是一些建议有助于产后身体恢复：
休息和恢复：给身体足够的时间休息，避免过度劳累。
健康饮食：保持均衡的饮食，摄入富含营养的食物，有助于身体恢复。
注意个人卫生：保持外阴清洁，避免感染。
遵循医生的建议：按照医生的指导进行产后检查和治疗，如有任何疑问或担忧，及时与医生沟通。
需要注意的是，每个女性的身体恢复情况都不同，如果对产后子宫内膜厚度有任何疑虑或担忧，最好咨询医生以获取个性化的建议和指导。医生会根据具体情况进行评估，并提供最适合的建议和处理方案。