喝纯牛奶的最佳时间因人而异，但一般来说，以下几个时间段喝纯牛奶比较好：
1.早餐时：早餐是一天中最重要的一餐，喝一杯纯牛奶可以为身体提供优质的蛋白质、钙等营养物质，同时也可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
2.晚上睡前：晚上睡前喝一杯纯牛奶可以帮助身体补充钙质，促进骨骼生长和发育，同时也可以帮助放松身心，提高睡眠质量。
3.运动后：运动后身体需要补充能量和营养物质，喝一杯纯牛奶可以为身体提供优质的蛋白质和钙等营养物质，帮助身体恢复和修复。
需要注意的是，纯牛奶虽然营养丰富，但也不能过量饮用。一般来说，每天饮用250-500毫升纯牛奶即可。此外，对于乳糖不耐受的人群，可以选择饮用低乳糖或无乳糖的牛奶，或者在喝纯牛奶前先吃一些食物，以减轻乳糖不耐受的症状。