根据中暑的症状及治疗方法，当我们在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，或者体温正常或略有升高时，我们可能已经中暑了。此时，需要迅速转移至阴凉通风处，解开衣物，补充水和盐分，用湿毛巾或冰袋敷头部、颈部、腋窝等部位，进行物理降温，如果症状严重，应立即就医。
在治疗过程中，需要注意以下几点：
1.对于重症中暑患者，需要及时送往医院进行治疗，包括降温、纠正水电解质紊乱、保护重要脏器功能等。
2.对于轻度中暑患者，可以通过自行处理和观察来缓解症状。但是，如果症状持续加重或出现其他异常情况，应及时就医。
3.在炎热的天气中，应注意做好防晒、降温措施，避免长时间暴露在高温环境下。同时，应注意补充水分和盐分，保持身体水分平衡。
4.对于老年人、儿童、孕妇、患有慢性疾病的患者等特殊人群，中暑的风险更高，应特别注意预防和保护。
总之，中暑是一种常见的急症，如果不及时治疗，可能会导致严重的后果。因此，在日常生活中，我们应注意预防中暑，了解中暑的症状和治疗方法，以便在出现中暑症状时能够及时处理。