快速缓解头疼的方法有以下几种：
1.服用止痛药：如对乙酰氨基酚、布洛芬等，但需注意按照说明书的剂量和使用方法服用，避免过量。
2.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、额头、颈部等部位，缓解肌肉紧张。
3.冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在头部，可缓解头疼。
4.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心。
5.调整姿势：改变头部的位置，避免长时间保持一个姿势。
6.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解紧张情绪。
7.避免诱因：避免强光、噪音、压力等可能加重头疼的因素。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长、疼痛程度较严重，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，长期服用止痛药可能会引起依赖性，因此应尽量避免长期使用。如果头疼是由疾病引起的，如高血压、颈椎病等，需要针对病因进行治疗。