胳膊摔伤后骨头没事但很疼，可能是由于以下原因：
1.软组织损伤：胳膊摔伤后，虽然骨头没有问题，但周围的肌肉、肌腱、韧带等软组织可能会受到损伤，导致疼痛。这种疼痛通常会在受伤后的几天到几周内逐渐减轻。
2.神经损伤：胳膊摔伤时，可能会损伤周围的神经，导致神经痛。这种疼痛可能会持续较长时间，并且可能会伴有麻木、无力等症状。
3.炎症反应：胳膊摔伤后，身体会启动炎症反应，释放炎症介质，导致疼痛和肿胀。这种疼痛通常会在受伤后的几天到几周内逐渐减轻。
4.心理因素：胳膊摔伤后，患者可能会因为疼痛而产生焦虑、紧张等心理情绪，这些情绪可能会加重疼痛的感觉。
针对这种情况，建议采取以下措施：
1.休息：避免患肢过度活动，尽量休息，以减轻疼痛和肿胀。
2.冷敷：在受伤后的24小时内，可以用冰袋或冷毛巾冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在受伤后的24小时后，可以用热水袋或热毛巾热敷受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以口服阿片类镇痛药，如吗啡、哌替啶等，但这类药物需要在医生的指导下使用。
5.物理治疗：可以进行物理治疗，如按摩、针灸、超声波等，以缓解疼痛和促进恢复。
6.康复训练：在疼痛缓解后，可以进行康复训练，如伸展、力量训练等，以恢复患肢的功能。
如果胳膊摔伤后疼痛持续不缓解，或者出现了其他症状，如麻木、无力、肿胀加剧等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。