半夜肩膀疼醒可能由多种原因引起，以下是一些可能的缓解方法：
1.调整睡眠姿势：尝试改变睡眠姿势，避免压迫肩膀。可以使用合适的枕头，保持肩膀的舒适和放松。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩膀上，每次15-20分钟，可缓解疼痛和紧张。
3.按摩：轻轻按摩肩膀肌肉，帮助放松和缓解疼痛。可以使用按摩球、按摩器或请他人帮忙按摩。
4.进行肩部活动：慢慢活动肩膀，转动肩膀、伸展手臂等，以增加肩部的灵活性和血液循环。
5.注意保暖：保持肩膀温暖，避免受寒。可以穿长袖睡衣或使用披肩。
6.放松身心：采取放松技巧，如深呼吸、冥想、听柔和的音乐等，减轻压力和焦虑，有助于改善睡眠质量。
7.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用止痛药或消炎药，但请遵循医嘱使用。
8.治疗潜在疾病：如果肩膀疼醒是由某种潜在疾病引起的，如肩周炎、颈椎病等，需要进行相应的治疗。
9.调整生活方式：保持健康的生活方式，包括适量的运动、均衡的饮食、减少长时间保持同一姿势等。
如果半夜肩膀疼醒的情况持续较长时间或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取适当的治疗措施。此外，对于特定人群，如孕妇、患有某些疾病的人或长期疼痛患者，可能需要特殊的治疗方法和建议。在采取任何缓解措施之前，最好咨询医生的意见。