戒除手淫的好处主要包括以下几个方面：
1.改善性功能：过度手淫可能导致阳痿、早泄等性功能障碍。戒除手淫后，性功能可以得到改善，提高性生活质量。
2.提升心理健康：过度手淫可能会导致焦虑、抑郁、自卑等心理问题。戒除手淫后，心理健康状况可以得到提升，增强自信心。
3.增强体质：过度手淫会消耗大量体力和精力，影响身体健康。戒除手淫后，身体可以得到充分的休息和恢复，增强体质，提高免疫力。
4.改善睡眠：过度手淫可能会导致失眠、多梦等睡眠问题。戒除手淫后，睡眠质量可以得到改善，提高睡眠效率。
5.延长寿命：过度手淫可能会对身体健康造成负面影响，缩短寿命。戒除手淫后，身体健康状况得到改善，有助于延长寿命。
需要注意的是，戒除手淫需要一定的毅力和耐心，同时也需要注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、保持良好的心态等。如果手淫带来的问题已经严重影响到生活和健康，建议及时寻求专业医生的帮助。