一、戒除手淫的好处主要包括以下几个方面：
1.改善生殖健康：长期过度手淫可能导致前列腺炎、阳痿、早泄等问题。戒除手淫可以减轻生殖系统的负担，提高生殖器官的健康状况。
2.提升性功能：戒除手淫可以让生殖器官有更多的时间进行修复和恢复，从而提高性功能。
3.增强自信心：过度手淫可能会导致焦虑、抑郁等情绪问题，影响自信心。戒除手淫可以改善心理健康，增强自信心。
4.提高注意力和记忆力：过度手淫可能会消耗大量的精力和体力，影响注意力和记忆力。戒除手淫可以让大脑得到更多的休息和恢复，提高注意力和记忆力。
5.改善人际关系：过度手淫可能会影响人际关系，导致社交能力下降。戒除手淫可以让你更加专注于现实生活，改善人际关系。
总之，戒除手淫对身体健康和心理健康都有很多好处。如果你有过度手淫的问题，建议及时寻求专业帮助，制定合理的戒除计划。