长智齿牙疼是一种常见的口腔问题，以下是一些可以帮助缓解疼痛的方法：
1.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用抗生素。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.口腔清洁：使用温盐水漱口，有助于减轻口腔炎症和缓解疼痛。但要注意不要用力漱口，以免加重疼痛。
4.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免刺激牙龈和加重疼痛。可以选择柔软、易消化的食物，如粥、面条等。
5.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、面部肿胀等，应及时就医。医生可能会根据具体情况进行局部冲洗、上药，或进行拔牙等治疗。
需要注意的是，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等特殊人群，应在医生的指导下使用药物，并根据具体情况选择合适的治疗方法。同时，长智齿牙疼可能是智齿冠周炎的表现，也可能是其他口腔疾病的症状，因此在缓解疼痛的同时，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。