复盆子的功效与作用主要有以下几点：
1.美容养颜：复盆子中含有丰富的维生素C、超氧化物歧化酶、花青素等成分，这些成分具有很强的抗氧化性，能够清除体内自由基，减少自由基对细胞的损伤，从而起到延缓衰老、美容养颜的作用。
2.保护心血管：复盆子中含有大量的覆盆子酮、花色素苷等成分，这些成分能够降低血管壁的通透性，减少血管壁的损伤，从而起到保护心血管的作用。
3.抗菌消炎：复盆子中含有多种黄酮类化合物，这些成分具有很强的抗菌消炎作用，能够抑制细菌的生长和繁殖，从而起到抗菌消炎的作用。
4.改善睡眠：复盆子中含有多种氨基酸和矿物质，这些成分能够调节神经系统的功能，缓解紧张和焦虑的情绪，从而起到改善睡眠的作用。
5.提高免疫力：复盆子中含有多种维生素和矿物质，这些成分能够提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力，从而起到预防疾病的作用。
需要注意的是，复盆子虽然具有很多功效和作用，但并不是所有人都适合食用。孕妇、儿童、高血压患者、糖尿病患者等人群应该在医生的指导下食用。同时，复盆子不能过量食用，否则可能会引起腹痛、腹泻等不适症状。