吃饭总咬腮帮子可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.牙齿问题：牙齿排列不整齐、咬合不正或牙齿缺失等问题可能导致吃饭时咬到腮帮子。建议及时咨询牙医，进行口腔检查和治疗，如矫正牙齿、修复缺失牙齿等。
2.口腔炎症：口腔溃疡、牙龈炎、牙周炎等口腔炎症可能导致口腔黏膜肿胀、疼痛，容易被咬到。保持口腔清洁，使用漱口水漱口，避免食用辛辣、刺激性食物，有助于缓解炎症。
3.神经问题：三叉神经痛等神经问题可能导致面部肌肉抽搐，从而引起吃饭时咬腮帮子。这种情况需要就医，进行详细的神经系统检查，以确定病因并进行相应的治疗。
4.饮食习惯：吃饭过快、狼吞虎咽、过度紧张或注意力不集中等饮食习惯可能导致咬腮帮子。尝试放慢进食速度，专注于进食，保持放松的状态，有助于减少咬腮帮子的发生。
5.口腔结构：口腔结构异常，如口腔过小、舌头过大或口腔肌肉功能异常等，也可能导致吃饭时容易咬到腮帮子。这种情况可能需要口腔正畸医生或颌面外科医生的进一步评估和治疗。
如果经常出现吃饭总咬腮帮子的情况，建议及时就医，进行详细的口腔检查和评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的口腔卫生习惯、调整饮食习惯和放松心情也有助于预防咬腮帮子的发生。对于老年人或患有其他健康问题的人群，尤其需要关注口腔健康，及时就医咨询。