在三天内提高血红蛋白的方法如下：
1.补充铁元素：铁是合成血红蛋白的重要原料，缺乏铁元素会导致贫血。可以多吃一些富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、蛋黄、豆类、蔬菜等。同时，也可以口服铁剂，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。
2.补充蛋白质：蛋白质是合成血红蛋白的重要原料，缺乏蛋白质会影响血红蛋白的合成。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。
3.补充维生素C：维生素C可以促进铁的吸收和利用，缺乏维生素C会影响铁的吸收。可以多吃一些富含维生素C的食物，如橙子、柠檬、猕猴桃、西红柿等。
4.避免过度劳累：过度劳累会导致身体免疫力下降，影响血红蛋白的合成。因此，要注意休息，避免过度劳累。
5.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响血红蛋白的合成，因此要避免吸烟和饮酒。
6.避免接触有害物质：一些有害物质，如苯、甲醛等，会影响血红蛋白的合成，因此要避免接触这些有害物质。
需要注意的是，以上方法只能在短期内提高血红蛋白水平，如果想要长期提高血红蛋白水平，还需要注意饮食均衡、适量运动、保持良好的生活习惯等。如果血红蛋白水平长期偏低，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。