外阴长了个肉粒可能是多种疾病的症状，以下是一些可能的原因和建议：
1.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，主要通过性接触传播。尖锐湿疣通常表现为外阴部的肉芽状或菜花状赘生物，可逐渐增大或融合。治疗方法包括物理治疗（如冷冻、激光、电灼等）、外用药物（如咪喹莫特乳膏）和免疫调节剂等。此外，HPV感染还可能导致宫颈癌等疾病，因此建议及时就医，并进行相关检查和治疗。
2.假性湿疣：这是一种良性病变，常见于年轻女性，可能与长期慢性炎症刺激有关。假性湿疣表现为对称分布于小阴唇内侧的鱼子状或息肉状丘疹，一般无自觉症状。假性湿疣通常不需要特殊治疗，但应注意保持外阴清洁，避免感染。
3.外阴炎：外阴炎可由细菌、真菌、滴虫等感染引起，也可能与局部刺激、过敏等因素有关。外阴炎患者可能会出现外阴瘙痒、疼痛、红肿等症状，严重时可能会出现肉粒样改变。治疗方法包括保持局部清洁、使用外用药物（如抗生素、抗真菌药物等）和对症治疗。
4.外阴肿瘤：外阴肿瘤也可能导致外阴部长出肉粒，如鳞状细胞癌、基底细胞癌等。外阴肿瘤的症状可能包括外阴肿物、溃疡、出血等，需要及时就医进行详细的检查和诊断。
总之，外阴长肉粒可能是多种疾病的表现，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，应注意保持外阴清洁，避免搔抓和刺激，避免不洁性生活。