来月经可以吃鱼。鱼是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。在月经期间，女性身体需要更多的营养物质来维持身体的正常功能，适量食用鱼可以提供这些营养物质。
此外，鱼中含有一些ω-3脂肪酸，如EPA和DHA，它们对女性的健康有很多益处。ω-3脂肪酸可以减轻痛经的症状，改善月经不调等问题。同时，ω-3脂肪酸还对心血管健康有益，可以降低患心脏病的风险。
需要注意的是，女性在月经期间的饮食应该多样化，包括谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类等食物，以保证摄入足够的营养物质。同时，应该避免食用过多的辛辣、油腻、刺激性食物，以及冷饮和寒性水果，以免引起不适。
总之，来月经可以吃鱼，但应该注意适量，并保持饮食的多样化和均衡。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。