孕妇早上适合吃一些营养丰富、易消化的食物，以下是一些建议：
1.全麦面包、饼干或杂粮粥：这些食物富含碳水化合物，可为孕妇提供能量。
2.蛋白质食物：例如鸡蛋、牛奶、酸奶、豆腐等，可以帮助维持孕妇的饱腹感，并提供胎儿生长所需的营养。
3.新鲜水果：选择富含维生素和纤维素的水果，如橙子、苹果、香蕉等，有助于消化和补充水分。
4.坚果：如杏仁、核桃等，富含蛋白质、健康脂肪和微量元素，可作为零食食用。
5.蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜等，提供丰富的维生素、矿物质和纤维素。
此外，孕妇在选择早餐时还应注意以下几点：
1.避免过于油腻或刺激性的食物，以免引起不适。
2.注意饮食卫生，选择新鲜、干净的食材。
3.个人口味也很重要，可以根据自己的喜好进行搭配。
4.尽量在早餐中摄入足够的营养，但也不要过度进食，以免引起消化不良。
总之，孕妇的早餐应该多样化、营养均衡，以满足自身和胎儿的营养需求。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。