孕妇早上适合吃一些营养丰富、易消化的食物，以下是一些推荐：
1.全麦面包或全麦饼干：富含碳水化合物，能提供能量，还含有膳食纤维，有助于维持肠道健康。
2.鸡蛋：富含优质蛋白质、维生素和矿物质，对胎儿的大脑发育有益。
3.低脂牛奶或酸奶：提供蛋白质、钙和维生素D，有助于增强骨骼。
4.水果：如橙子、苹果、香蕉等，富含维生素和纤维素。
5.坚果：如杏仁、核桃等，含有蛋白质、健康脂肪和微量元素。
6.蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜等，提供维生素、矿物质和膳食纤维。
此外，孕妇还应注意以下几点：
1.避免空腹喝牛奶：空腹喝牛奶可能导致胃部不适，可先吃一些面包或饼干再喝。
2.控制糖分摄入：避免过多摄入高糖食物，如糖果、甜饮料等，以防孕期糖尿病。
3.注意饮食卫生：选择新鲜、卫生的食物，避免食用生肉、生鱼和未煮熟的食物，以防感染。
4.个体化饮食：每个孕妇的营养需求可能不同，应根据个人情况进行调整，如体重、孕期阶段等。
总之，孕妇的早餐应多样化，保证摄入足够的营养，同时注意饮食的安全和卫生。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的建议。