孕妇早上适合吃一些富含营养、易消化的食物，以下是一些建议：
1.全麦面包、全麦饼干：全麦食品富含膳食纤维和B族维生素，能提供能量，还可预防便秘。
2.鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质，能为孕妇提供持久的饱腹感。
3.低脂牛奶或酸奶：富含蛋白质和钙，有助于胎儿骨骼发育。
4.水果：如苹果、橙子、香蕉等，能提供维生素和膳食纤维。
5.坚果：如核桃、杏仁等，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育有益。
6.蔬菜：如菠菜、西兰花等，富含维生素、矿物质和膳食纤维。
此外，孕妇还应注意以下几点：
1.早餐要营养均衡，不能只吃某一种食物。
2.避免食用过于油腻、辛辣、刺激性食物。
3.尽量选择新鲜、卫生的食物。
4.早餐后最好休息一会儿，避免剧烈运动。
总之，孕妇的早餐应该多样化，以保证营养均衡。如果有特殊的饮食需求或健康问题，建议咨询医生或营养师的意见。