咽炎嗓子堵得喘不过气来，可能是由于咽喉部的炎症导致局部黏膜肿胀、分泌物增多，或因其他原因引起的喉部狭窄，从而影响呼吸。以下是一些应对建议：
1.保持呼吸道通畅：
尝试咳痰：鼓励咳嗽，以咳出喉部的分泌物。
补充水分：喝足够的水，保持喉咙湿润，有助于缓解喉部不适。
调整体位：改变体位，如躺下时改为半坐卧位，可能会减轻喉部的堵塞感。
2.缓解喉部不适：
盐水漱口：用温盐水漱口，有助于减轻喉部炎症和疼痛。
使用含片：含服喉片，如西瓜霜含片、草珊瑚含片等，能缓解喉部不适。
蒸汽吸入：在热水中加入几滴薄荷油或桉树油，用毛巾覆盖头部，吸入蒸汽，有助于减轻喉部肿胀。
3.寻求医疗帮助：
如果症状持续不缓解或加重，如出现呼吸急促、呼吸困难、高热等，应立即就医。
医生可能会进行进一步的检查，如喉镜检查，以确定喉部的具体情况，并制定相应的治疗方案。
在等待就医过程中，应尽量保持安静，避免过度用嗓。
4.预防措施：
避免诱因：尽量避免吸烟、饮酒、过度用嗓、长时间讲话等，减少对喉部的刺激。
保持环境湿润：使用加湿器保持室内空气湿润，有助于缓解喉部不适。
加强锻炼：增强身体抵抗力，预防感冒和其他上呼吸道感染。
治疗原发病：如果有其他疾病，如鼻炎、鼻窦炎等，应积极治疗，以减少对喉部的影响。
需要注意的是，对于儿童、老年人、孕妇或患有其他基础疾病的人群，如果出现喉部堵塞感，应尽快就医，以便及时诊断和治疗。同时，如果喉部堵塞感伴有其他症状，如声音嘶哑、吞咽困难等，也应引起重视，及时就医。