孕早期没吃叶酸，也不用过于担心，一般不会对胎儿造成不良影响。以下是一些建议：
1.及时就医：可以咨询医生，了解叶酸的补充剂量和时间。医生会根据个体情况进行评估，并给出相应的建议。
2.调整饮食：多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、坚果等，以弥补孕早期叶酸的不足。
3.定期产检：按时进行产前检查，包括唐氏筛查、大排畸等，以确保胎儿的健康发育。
4.保持良好的生活习惯：戒烟戒酒，保持充足的睡眠，避免接触有害物质和放射线。
需要注意的是，叶酸对胎儿的神经管发育非常重要，备孕和孕早期补充叶酸可以降低神经管缺陷的风险。如果有特殊情况或高风险因素，医生可能会建议额外补充叶酸或进行其他相关检查。因此，建议在备孕和孕早期及时咨询医生，遵循医生的建议进行叶酸的补充和产前检查。