慢性前列腺炎的自测需要综合考虑症状、排尿情况和前列腺区域的不适等方面。以下是一些可能有助于自我评估的方法：
1.症状观察：注意是否有尿频、尿急、尿痛、尿不尽、尿等待、尿分叉、夜尿增多等排尿异常症状；是否有会阴、耻骨上区、腹股沟区、生殖器、腰骶部等部位的疼痛或不适感；是否有性欲减退、早泄、阳痿等性功能障碍症状。
2.排尿记录：记录每天的排尿次数、尿量、排尿时间间隔等，注意是否有排尿困难或尿流变细的情况。
3.前列腺按摩：通过前列腺按摩获取前列腺液进行检查，是诊断慢性前列腺炎的重要方法之一。但需要注意正确的按摩方法和卫生条件，最好在医生的指导下进行。
4.其他检查：医生可能会建议进行一些其他检查，如前列腺指诊、尿常规、尿培养、超声检查等，以进一步明确诊断。
需要注意的是，自我测试只能提供初步的参考，不能替代专业的医学诊断。如果怀疑患有慢性前列腺炎，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据症状、体征和检查结果，综合判断是否患有慢性前列腺炎，并制定相应的治疗方案。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、饮食健康等，对缓解前列腺炎症状也有一定的帮助。