顺产撕裂后，需要采取以下措施来帮助恢复：
1.清洁护理：保持会阴部清洁干燥，大小便后勤用清水冲洗，及时更换卫生巾或护垫，避免恶露浸泡伤口，引起感染。
2.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等，以促进伤口愈合。
3.休息：产后应注意休息，避免过度劳累和长时间站立或坐着，以减轻会阴部的压力。
4.坐浴：每天可进行1-2次坐浴，使用1:5000的高锰酸钾溶液或医生推荐的其他坐浴液，有助于缓解疼痛和促进伤口愈合。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药。同时，还可以使用一些外用药物，如红霉素软膏、百多邦等，预防感染。
6.就医复诊：按照医生的建议定期复诊，检查伤口愈合情况，如有异常应及时处理。
需要注意的是，顺产撕裂的恢复时间因个体差异而异，一般需要4-6周左右。在恢复期间，应避免性生活和盆浴，以免引起感染。如果出现发热、红肿、疼痛加剧等异常情况，应及时就医。此外，对于有基础疾病的产妇，如糖尿病、贫血等，需要更加注意会阴部的护理，积极治疗基础疾病，以促进伤口愈合。