顺产撕裂后可以通过以下方法恢复：
1.清洁护理：保持会阴部清洁，大小便后勤用清水冲洗，勤换卫生巾。
2.饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，预防便秘。
3.休息：产后应注意休息，避免过度劳累。
4.运动：产后应适当运动，促进身体恢复。
5.就医治疗：如果撕裂伤口出现红肿、疼痛、出血等异常情况，应及时就医治疗。
此外，对于顺产撕裂的产妇，需要注意以下几点：
1.产后应及时排尿，避免憋尿时间过长。
2.避免性生活：产后至少6周内应避免性生活，以免引起感染。
3.观察恶露：恶露是产后子宫排出的分泌物，应注意观察恶露的颜色、量和气味，如果恶露异常，应及时就医。
4.定期复查：产后42天应到医院进行复查，了解身体恢复情况。