胸感觉有硬块有点痛可能由多种原因引起，比如乳腺增生、乳腺炎、乳腺纤维瘤等。如果是乳腺增生导致的胸有硬块有点痛，一般可以通过调整生活方式来缓解，比如保持心情舒畅，避免长期焦虑、压抑等不良情绪，通常经过一段时间的调整可能会有改善。
可能的病因及初步判断
乳腺增生： 多见于中青年女性，与内分泌失调有关。月经前硬块和疼痛可能会加重，月经后有所缓解。乳腺炎： 哺乳期女性较常见，多因乳汁淤积合并细菌感染引起，除了胸有硬块疼痛，还可能伴有发热等症状。乳腺纤维瘤： 多见于青年女性，一般硬块边界清楚，活动度好，生长缓慢。
非药物缓解方式
乳腺增生调整生活： 要保证充足睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。同时，要注意合理饮食，减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果。乳腺炎疏通乳汁： 哺乳期女性发现胸有硬块疼痛时，要让宝宝多吸吮患侧乳房，也可以用吸奶器将乳汁吸空，保持乳腺导管通畅，有助于缓解症状。乳腺纤维瘤观察随访： 如果是较小的乳腺纤维瘤（直径小于1厘米左右），且没有明显变化，可以定期复查乳腺超声，一般每3~6个月复查一次，观察硬块的变化情况。
就医检查建议
乳腺超声检查： 通过乳腺超声可以清晰地看到乳腺内硬块的大小、形态、边界等情况，有助于初步判断硬块的性质，一般费用在100~200元左右。钼靶检查： 对于40岁以上的女性，可能会建议做乳腺钼靶检查，能发现一些微小的钙化灶等，对鉴别良恶性有一定帮助，费用大概在100~300元左右。病理检查： 如果通过上述检查怀疑硬块有恶性可能，可能需要进行病理检查，通过穿刺或手术切除硬块进行病理分析，明确性质，费用因检查方式和地区有所不同，一般在几百元到上千元不等。