根据激素胖起来的减肥方法主要有以下几点：
1.调整饮食：
控制热量：由于激素导致的肥胖，通常是由于激素水平变化影响身体的新陈代谢，从而导致热量消耗减少，脂肪堆积。因此，需要控制热量的摄入，以保证身体能够消耗掉多余的热量，达到减肥的目的。
增加蔬果摄入：保证摄入足够的蔬果，蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康，同时也可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
控制碳水化合物：减少碳水化合物的摄入，尤其是简单碳水化合物，如白面包、糖果等。这些食物会导致血糖水平急剧上升，然后迅速下降，从而促使身体储存更多的脂肪。
增加蛋白质：增加蛋白质的摄入，蛋白质可以帮助维持肌肉质量，提高新陈代谢率，从而帮助消耗更多的热量。
控制油脂：控制油脂的摄入，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。这些脂肪酸会增加血液中的胆固醇水平，增加心脏病和其他慢性疾病的风险。
2.增加运动：
有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增强身体的耐力和体能，同时也可以消耗更多的热量。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车等。
力量训练：力量训练可以增加肌肉质量，提高新陈代谢率，从而帮助消耗更多的热量。同时，肌肉的增加也可以帮助塑造身材，提高身体的线条美。
增加活动量：尽量减少久坐不动的时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、多做家务等，都可以帮助消耗更多的热量。
3.药物治疗：
胰岛素：如果是由于糖尿病等疾病导致的激素胖，可能需要使用胰岛素来控制血糖水平，从而达到减肥的目的。
其他药物：如果是由于其他疾病导致的激素胖，可能需要使用其他药物来治疗疾病，从而达到减肥的目的。但是，这些药物的使用需要在医生的指导下进行，以避免不良反应的发生。
4.心理治疗：
认知行为疗法：认知行为疗法可以帮助患者改变不良的饮食习惯和生活方式，从而达到减肥的目的。
心理支持：心理支持可以帮助患者缓解压力和焦虑，从而减少情绪性进食的发生。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。同时，减肥的速度也不宜过快，每周减肥0.5-1公斤是比较合适的速度。如果在减肥过程中出现身体不适或其他问题，应及时就医。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等，减肥需要更加谨慎。在减肥之前，应咨询医生或营养师的意见，以确保减肥计划的安全性和有效性。同时，对于患有疾病的人群，减肥应在治疗疾病的基础上进行，以避免影响疾病的治疗效果。