奇异果营养丰富，富含维生素C、维生素K、膳食纤维和多种矿物质，对健康有益。但食用奇异果也应适量，以下是关于奇异果食用量的建议：
1.控制食用量：一般来说，每天食用1-2个奇异果是比较适宜的。过量食用可能导致消化不良、腹胀、腹痛等问题。
2.个体差异：不同人的体质和健康状况不同，对奇异果的耐受性也可能有所差异。如果你本身是容易过敏的体质，或者消化系统较为敏感，应适量减少食用量。
3.注意食用时间：最好在饭后1-2小时食用奇异果，避免在空腹时食用，以免刺激胃酸分泌过多，对胃黏膜造成损害。
4.与其他食物搭配：奇异果可以与其他水果、蔬菜一起食用，以达到营养均衡的目的。同时，避免与富含蛋白质的食物同时大量食用，以免影响蛋白质的吸收。
总之，适量食用奇异果对健康有益，但应根据个人情况合理控制食用量。如果食用后出现不适症状，应及时停止食用并咨询医生的建议。