两个乳房都疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.生理原因：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，可能会感到疼痛。这是正常的生理现象，通常不需要特殊处理，随着发育的进行，疼痛会逐渐减轻。
经前期综合征：在月经来潮前，乳房可能会肿胀、疼痛，这是由于激素水平变化引起的。建议保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，以缓解症状。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期的女性乳房会发生变化，可能会感到疼痛。这是正常的生理反应，但如果疼痛严重或持续时间较长，应咨询医生。
2.乳房疾病：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症，通常由细菌感染引起。除了疼痛，还可能伴有乳房红肿、发热等症状。需要及时就医，进行抗生素治疗。
乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳房疾病，主要表现为乳房疼痛和肿块。可以通过调整生活方式、药物治疗等方法缓解症状。
乳房肿瘤：乳房肿瘤也可能导致乳房疼痛，尤其是恶性肿瘤。如果乳房疼痛持续不缓解，或伴有其他异常症状，如乳头溢液、乳房皮肤改变等，应及时就医，进行进一步检查和治疗。
3.其他原因：
外伤：乳房受到外力撞击或挤压，可能会导致疼痛。
内衣不合适：穿着过紧或不合适的内衣，可能会对乳房造成压迫，导致疼痛。
心理因素：焦虑、压力过大等心理因素也可能引起乳房疼痛。
如果乳房疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。同时，以下措施也有助于缓解乳房疼痛：
1.热敷：用热毛巾或热水袋轻轻敷在乳房上，缓解疼痛和不适。
2.按摩：轻轻按摩乳房，促进血液循环，缓解疼痛。
3.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
4.饮食调整：少吃辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果。
需要注意的是，不同原因引起的乳房疼痛可能需要不同的治疗方法，因此在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，定期进行乳房自我检查和乳腺筛查也是非常重要的，可以早期发现乳房疾病，提高治愈率。