来月经时是否可以慢跑，取决于个人的身体状况。一般来说，如果月经期间没有不适症状，如剧烈腹痛、大量出血等，可以适量进行慢跑，但要注意以下几点。
1.月经初期：月经量较多时，应避免剧烈运动，包括慢跑，以免加重出血。
2.运动强度：慢跑的强度应适中，不要过度疲劳。如果在运动过程中出现头晕、乏力、呼吸困难等不适症状，应立即停止运动。
3.运动时间：每次运动时间不宜过长，建议控制在30分钟左右。
4.注意保暖：月经期间身体抵抗力下降，要注意保暖，避免着凉。运动时可选择轻薄透气的运动服装，运动后及时更换汗湿的衣物，避免感冒。
5.个人卫生：运动前后要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。
6.观察身体反应：每个人的身体状况不同，对运动的反应也各异。在月经期间进行慢跑时，要密切观察身体的反应。如果出现月经异常、腹痛加剧等不适症状，应及时就医。
总之，月经期间可以慢跑，但要根据个人情况调整运动强度和时间，并注意个人卫生和身体反应。如果对自己的身体状况不确定，建议咨询医生的意见。