人失眠该怎么办

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好的办法。

一旦患上失眠应在有经验的大夫下指导用药，同时能够做到

①养成良好的作息习惯，睡前思想放松；

②睡前不要过饥过饱；

③卧室里的光线要柔和温度不宜过高；

④坚持每天睡前用热水洗脚；

⑤饮食上，可以多吃一些葵花子，大枣，蜂蜜，小米，牛奶等，晚上可以饮小米莲子红枣百合粥；

⑥中午过后尽量不要饮茶叶咖啡和可乐，会有效改善失眠。