长期用盐来刷牙是不建议的，可能会对口腔健康造成以下危害：
1.损伤牙齿：盐的颗粒可能会磨损牙齿表面的珐琅质，导致牙齿变得敏感、脆弱，容易出现龋齿和其他牙齿问题。
2.刺激口腔黏膜：盐具有刺激性，长期使用盐刷牙可能会刺激口腔黏膜，引起口腔溃疡、肿胀等不适症状。
3.改变口腔环境：盐会改变口腔的酸碱度，使口腔环境变得过于碱性，这可能会破坏口腔内的菌群平衡，导致口腔疾病的发生。
为了保持口腔健康，建议采取以下正确的刷牙方法：
1.选择合适的牙膏：使用含氟牙膏可以有效预防龋齿，同时还可以根据个人需求选择具有其他功效的牙膏，如美白、防口臭等。
2.正确的刷牙姿势：将牙刷与牙齿呈45度角，轻轻加压在牙齿和牙龈交界处，以小圆周运动的方式刷洗牙齿，每个牙面都要刷到。
3.刷牙时间和频率：每天早晚刷牙，每次刷牙时间至少持续2分钟。此外，饭后也可以漱口，以清除口腔内的食物残渣。
4.使用牙线和漱口水：牙线可以有效清洁牙缝中的食物残渣和细菌，漱口水可以帮助保持口腔清洁和口气清新。
5.定期洗牙：定期到口腔科洗牙，可以去除牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎和牙周炎的发生。
总之，为了保护口腔健康，应该选择合适的刷牙方法和工具，并定期到口腔科进行检查和清洁。如果有口腔疾病或其他问题，应及时就医，接受专业的治疗。