想要全身皮肤变白，可以参考以下方法：
1.防晒：皮肤变黑的主要原因是受到紫外线的照射，因此做好防晒工作非常重要。选择适合自己肤质的防晒霜，并在出门前15-30分钟涂抹，且需要根据不同的场合和活动，选择不同防晒指数的产品。同时，还可以使用遮阳伞、戴帽子、戴口罩等物理防晒方法。
2.饮食：多吃一些富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、鱼类、肉类等，有助于抑制黑色素的生成，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加白皙。
3.睡眠：保持充足的睡眠可以调节身体的新陈代谢，促进皮肤的修复和更新，让皮肤更加健康。
4.皮肤护理：使用含有美白成分的护肤品，如熊果苷、维生素C、烟酰胺等，可以抑制黑色素的生成，减少色斑的产生，使皮肤更加白皙。同时，定期去角质、敷面膜等护理也可以改善皮肤的质地和光泽度。
5.医疗美容：如果以上方法效果不理想，可以考虑一些医疗美容方法，如光子嫩肤、激光美白等。这些方法可以快速有效地去除黑色素，使皮肤更加白皙。但是需要选择正规的医疗机构和专业的医生进行操作，以确保安全和效果。
需要注意的是，皮肤的颜色是由遗传和个体差异决定的，因此想要全身皮肤变白需要长期坚持以上方法，并保持良好的生活习惯。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有皮肤病的人群等，在使用美白产品和进行医疗美容时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。